从零开始练瑜伽初学者的基本瑜伽动作有哪些你了解吗？

来源：互联网　2023-06-02 15:26:14

最近这段时间总有小伙伴问小编从零开始练瑜伽（五大基础动作要掌握）是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于从零开始练瑜伽（五大基础动作要掌握）的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

从零开始练习瑜伽(掌握五个基本动作)

(资料图片)

瑜伽是一种非常好的锻炼方式。非常适合女性朋友，很多人都想练瑜伽。初学者的基本瑜伽动作有哪些？需要掌握哪些基本动作？让我们和小编一起来看看它们。

1.祈祷风格

祈祷是日本崇拜的十二种瑜伽形式中的之一和第十二种运动。双手交叉放在胸前，低头闭眼。意思是向太阳神致敬。

2.扩张臂型

拉伸腹部器官，改善消化资源 *** ，强化脊神经，更大程度拉伸身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中的含氧量，缓解疲劳。

3.向前弯曲

帮助缓解压力和轻度抑郁， *** 肝脏和肾脏拉伸腘绳肌、小腿和臀部，增强大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，缓解头痛和失眠，对哮喘、高血压、脱发和骨质疏松症有辅助治疗作用。

4、卧蝶型

*** 腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)， *** 心脏瑜伽，改善整体循环。拉伸大腿内侧、腹部、大腿和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度抑郁、月经期和更年期症状。

5.眼镜蛇式

眼镜蛇式不仅能充分扩张胸部，还能充分锻炼脊柱，特别是对于脊柱受过伤的人。而且能使甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、性腺得到充足的血腋供应，增加 *** 血液循环，促进身体健康，激发身体活力。

以上就是从零开始的瑜伽五个基本动作的介绍。其实适合初学者的基础动作还是很多的。只要我们多学习，就一定能掌握好，所以不要偷懒。我们动作快点。

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