天天快看点丨“姐系美人”秦岚殷桃,都是从体态卷起来的?

秦岚的生图又美上热搜了!

近日,秦岚一身白色法式吊带长裙亮相活动现场,尽显优雅知性魅力。不需要找角度也不需要精修,就路人镜头下的生图,袅袅婷婷,婀娜多姿,一整个美到心巴上了。

而在此之前,秦岚帅气随意的机场照就露出过紧致的腹肌,这身材好到让人斯哈斯哈。


(资料图片仅供参考)

有一说一,43岁的秦岚先不说颜值保养得有多好,就单论仪态,几乎找不到bug的。瘦而不柴,紧致有型,身材露出的位置,都有运动后紧致的肌肉线条。如此自律迷人的状态谁能忍住不夸一句呢?

40岁之后,秦岚好像总是因为身材、马甲线上热搜。

的确,在剪了一刀切短发,找准了全新风格后的秦岚,辨识度一下子鲜明了起来,每张图都超级出圈,又A又飒也被大家称作是“姐系美人”。女性成熟的性感飒爽她有,女性成熟的富有知性她也有,状态很轻盈自得,完全没有被年龄所困顿,相反阅历是她的底气,整个人越来越有光,敢于展现自己最有女性魅力的一面,这种魅力斩不斩男不知道,但真的很斩女!

事实上,她的好身材和绝佳体态不是一朝一夕速成的。秦岚本身的身形比例很好,平肩薄背小细腰,有这样的好基因也需要常年坚持运动,才能让她在40岁+很容易身材走形的年龄阶段里,如此大放异彩。她自己就曾回应过哪有什么被偷走的十年“都是在孜孜不倦的运动,才能被岁月温柔以待”。

健身早就成为她生活中的一部分了,秦岚曾说过,随着年龄增长,对自我的了解会加深,会分辨有益与无益的部分,坚持好的习惯会让自己收获更多。

所以我们总是爱看女明星晒腹肌,相比颜值上的优势靠天生,体态的管理和身材的自律是真正需要后天的努力和坚持的,这种看得见的努力,更容易让普通人为之激励,产生“如果我运动起来,也可以有这样的好状态”心理。

所以,对于秦岚的夸赞,绝不是要去引起什么女明星身材内卷或是焦虑,女性的美当然可以有无限种呈现方式,但我们也无法否定,运动和自律就是带给女性对抗岁月最有力量、最直接的方式。不管30岁还是40岁还是50岁,想拥有没有年龄的轻盈状态,只有动起来了。

43岁的殷桃也是被岁月温柔以待的人,而她能在这个阶段不受年龄的限制,这份底气除了演技上得到认可,她令人羡慕的曼妙身材也是加分项。谁没有被她出圈背影图和马甲线给惊艳到?

而这个背后,正是她坚持健身的成效。常年的自律让她保持身材的凹凸有致,并且健身带给她满满的能量。她曾表示,健身后她觉得自己由内而外地更爱自己了,因为在运动中感受到的快乐,让她更热爱生活,更健康有活力。

全智贤最新的生图状态,就是姐姐自律最好的证明。就算许久未营业,但生活中对身材和体态的管理,从来没有懈怠过,所以才能一出场便惊艳所有。

她曾在40岁时依然能露出清晰的11字腹肌,在《蓝色大海的传说》片场里依然每天坚持运动,生完2个宝宝后,身材几乎都没有看出太多变化,而这里面所付出的努力,毋庸置疑。

42岁的韩艺瑟,细腰长腿,体态上看不到什么赘肉或者松弛,腹肌马甲线一直都是她的“半永久皮肤”。她每天坚持健身,早晨有氧运动,晚上肌肉运动,这个身材虽然纤薄,但凹凸有致,充满了力量美。

好的身材给年龄做减法,好的体态给气质做加法,如果说身材还需要靠一些基因来加持,那么体态则绝对是可以靠后天逆袭的。

身材上保持健康紧致,不需要追求过瘦,加上好的仪态管理,整个人的气质和气场都能加分,不输颜值的影响力。46岁的李小冉,除了白到发光,漂亮的肩颈线和天鹅颈也是让人无法移开眼睛,肩颈线条的舒展让整个人的状态都更轻盈高级了。

而秦岚更是印证了“背薄一寸,年轻十岁”,舒展纤薄的背,不仅在穿衣上可以有更多风格变化,就算是一个背影的生图抓拍都不会有死角。

针对肩颈线,关键在于两点,一个是拉伸颈部,内部感觉颈部是向上提拉的,这样可以让颈部看起来更修长,并且要预防颈部前倾或者缩脖子的问题。

另一点是开肩,打开肩膀,含胸、耸肩会导致圆肩、驼背等问题,张钧甯就曾分享过一个缓解肩颈疼痛的“开肩大法”,让肩颈深度放松的同时,圆肩驼背也会有所改善。

用右脚勾住一个稳定的支撑点,跪姿成90度,打开左腿,右臂向上举起伸直。

上半身缓慢向下俯趴,把身体的重力给到肩膀下方,停顿3-10秒左右,视自己情况而定,让肩胛骨感受到力量,得到充分的放松。

在做这组动作时注意肩颈不要受伤,如果觉得有不适感就立马停止,运动难度因人而异,千万不要急于求成。

针对背部线条,首先要先改善一些不良的坐姿和生活习惯,其次我们背部肌肉是人体仅次于大腿肌肉的第二大块肌群,所以相对好练,锻炼背部肌肉可以让身体更挺拔,侧面身形更紧致,长期坚持也能有效改善久坐腰酸背痛等情况。

背部锻炼一般会结合手臂动作,相对来说运动量适中,但要持之以恒地坚持下去才会看到明显的效果,下面这一组动作对背部线条的塑造有一定帮助。

动作一:双腿与肩同宽,膝盖微曲,背部向前倾,双手握拳向外平举后再放下。

动作二:俯卧后上半身抬离地面,双手前伸后打开放于身体两侧。

动作三:双手双脚支撑地面呈桥状,收紧腹部,双腿交替向上抬起。

每天一个变美小技巧,做好仪态管理给你的气质加满分!

图源:weibo、IG、YouTube

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